Fleuri JOURNAL読み物・動画 スキンケアやお肌の話
美肌コラム
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内側から紫外線対策を
夏が近づき、日差しが強くなると
日焼けなどの紫外線による肌トラブルが気になりますよね。
これまでの美肌コラムでもお伝えしてきたように
紫外線からお肌を守るためには
・天候や場所に関わらず、日焼け止めを塗る
・日傘を使用する
などのUVケアがとても重要です。
しかし、日焼け止めはこまめに塗り直す必要があったり
日傘では地面からの跳ね返りまで防ぐことができなかったり、
これらの対策だけでは、紫外線を十分に防ぎきれていない可能性も…
紫外線により受けてしまったダメージを緩和するためには、
身体の内側からの紫外線対策「インナーケア」がオススメです。
そもそもインナーケアとは「食事」「運動」「睡眠」により
生活の質を高め、身体の内側から美しく整えていくことを指します。
その中でも、紫外線対策には
「抗酸化作用のある食品の摂取（＝食事）」が効果的です！
抗酸化作用とは、お肌のたるみやシワ、シミなど
老け見えの原因になる「酸化」を防ぐ作用。
日焼け止めなどでは守り切れない紫外線の影響に対して
酸化ストレスを体内から消去し、
内側から紫外線に対する防御力を高めることができるのです！
中でもオススメな食品は「高カカオチョコレート」です。
カカオ70％以上の高カカオチョコレートには、
抗酸化作用のある栄養素「ポリフェノール」が豊富で
紫外線対策効果が期待でき、お肌に良いと言われています。
糖質や脂質が少ないのもうれしいポイントです。
抗酸化作用のある栄養素は、ポリフェノールの他にも
「ビタミンACE（エース）」と呼ばれる
・ビタミンA：トマト、にんじん など
・ビタミンC：ブロッコリー、ピーマン、じゃがいも など
・ビタミンE：かぼちゃ、ナッツ類 など
があります。
ぜひ毎日の食事にこれらの栄養素を取り入れてみてください。
日焼け止めや日傘だけでなく、
インナーケアを両立しておこなう事が大切。
毎日の食事や間食で、抗酸化作用のある食品を積極的に摂取し、
内側からもお肌を紫外線から守りましょう！ -
冷房病を防ぐ
少しずつ気温が上がり始め、
冷房を効かせた室内で過ごす方も増えてきたのではないでしょうか。
すると、気を付けたいのが「冷房病（クーラー病）」です。
冷房病（クーラー病）とは、
冷えている室内に長時間いることや
暑い屋外と冷えている室内を行き来することで
身体が周囲の温度に順応しきれなくなり、
自律神経に乱れが出てしまうことです。
主な症状としては
頭痛・めまいやふらつき
寒気・首や肩のコリ
腰痛・便秘や下痢
足のむくみ・足の冷え・身体のだるさ
が出ると言われています。
体温の調整機能を担う自律神経は、
屋内外の気温差が大きくなればなるほど
何度も働かなければならず、負担が大きくかかってしまいます。
冷房病（クーラー病）を未然に防ぐためには
室温を調整することが大切です。
しかし、オフィスや公共施設など
温度の調整が困難な場合も。
羽織りやひざかけを使用したり、冷たい飲み物は控えるなど、
できるだけ身体を冷やさない工夫をおこないましょう。
また、冷房病（クーラー病）を根本的に改善するためには、
日常的なセルフケアで身体の自律神経を整えることも重要。
そのためにオススメなのが【入浴】です。
特に暑い時期になると湯船に浸からず
シャワーだけでササッと済ませる方も多いのではないでしょうか？
湯船に浸かることで、体が温まり冷え予防になります。
さらに、水圧によるマッサージ効果で、
全身の血行が良くなり体温調節機能も促進されます。
長時間の入浴や、高温浴はかえって疲労に繋がる場合も。
ぬるめのお湯（37～39℃）で20～30分の入浴が効果的です。
これからしばらく暑い日が続きます。
それに伴い、屋内外の気温差も大きくなりがち。
自律神経を整え、良い夏を過ごしましょう♪ -
鼻の皮脂と保水
皮脂によるベタつきやテカリ、毛穴のつまりが気になる「鼻」
皮脂で表面がベタついているため「潤っている」ように見えても、
お肌内部は「乾いている」可能性があることをご存知でしょうか。
そもそもお肌は、水分と油分のバランスが整った状態が理想的。
しかし、乾燥によりお肌の水分が不足すると、このバランスが崩れてしまいます。
お肌は乾燥を感じると、潤いを補うためや
これ以上水分を失わないように膜を張ろうと、皮脂をどんどん分泌します。
中でも鼻は皮脂腺が多く、分泌される皮脂の量も多い箇所。
だからこそ、顔の他の部分よりも、皮脂によるテカリや毛穴のつまりに繋がりやすくなってしまいます。
つまり、お肌の内部まで潤いで満たすことが
皮脂の過剰分泌を防ぐ第一歩。
ベタつきのない、サラッとした鼻に整えるためには
しっかりとお肌に水分を補給（＝保水）することが大切です！
「化粧水なら毎日つけているのに…」と思われるかもしれません。
しっかり保水をしているつもりでも、
凹凸のある鼻部分は十分に化粧水が行き届いていない…という可能性が。
「保水が足りてなかったかも…」
「保水しているつもりだったけど、テカリが気になる」
「そもそも皮脂が多いから、保水はいらないと思っていた」
という方、ぜひ「鼻」を意識して保水をおこなってみてください！
※あくまでも「水分を補給する」ために、やさしく保水をおこなってください。
気になるからといって過度に鼻を触りすぎたり
過剰な洗浄やあぶらとり紙の使用は却って皮脂分泌を促進してしまうので注意です。
たっぷりの保水が、ベタつきフリーの素肌美に導いてくれますよ♪
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日焼け止めの役割
梅雨に入り、曇天や雨天の日が多くなると
ついつい日焼け止めを塗り忘れる…ということはございませんか？
これまでにも美肌コラムで何度かお伝えしましたが、
素肌美のためには天候や場所、季節を問わず
毎日UV対策をすることがとても大切です！
こちらの写真をご覧ください。
左側は毎日日焼け止めを塗っていたお肌（通常時）、
右側は一日中日焼け止めを塗らず、屋内で過ごしたお肌です。
比べてみると、日焼け止めを塗らずにす過ごしたお肌（右）は
通常時（左）に比べ、まぶたや鼻の周辺、額に
・キメが荒くなった
・毛穴が目立つ
・部分的な炎症
などのトラブルが表れていることが分かります。
これらは、室内にいても降り注ぐ紫外線や
空気中のホコリやチリによって、
お肌が目に見えない刺激を受けてしまったことが原因。
このように「外出しないから…」と、日焼け止めでお肌を守ることなく過ごしてしまうと、
ダメージがどんどん蓄積されてしまいます。
毎日のケアでお肌をいかに守り、ダメージを防げるか。
が、お肌の将来を左右します！
晴れている日が少ないとつい油断しがちなUVケアですが
日焼け止めまでを毎日のスキンケア習慣にして、
お肌をしっかり守っていきましょう！ -
気圧の変化と身体の変化
梅雨に入り、気圧や天気が不安定な日が続くと
「体調が悪くなる…」ということはございませんか？
実は、人間の身体と気圧は大きく関係しています。
耳の奥にある「内耳（ないじ）」という場所が気圧の変化を感知。
内耳から脳に気圧の変化が伝わることで
心身の調子を整えている自律神経に影響が加わります。
内耳が敏感な人ほど気圧の影響を受けやすく、
気圧の変化が急激であればあるほど自律神経が乱れやすくなります。
起こる症状は
・頭痛
・めまい
・関節痛
・だるさ
・むくみ
・うつ症状、不安症
など。
変化する気圧の中で、少しでも快適に過ごすための
３つのポイントをご紹介します！
【1】自律神経を整えるために、規則正しい生活を心がける。
【2】自律神経の働きを高めるために適度な運動をおこなう。
【3】耳のマッサージをする。
≪マッサージのやり方≫
①耳のふち、中央を指で優しくつまみ、上下横に５秒ずつ引っ張る。
②後ろに向かってゆっくり５回まわす。
③耳を上下で折り曲げて５秒キープ。
④耳全体を手で覆い、後ろに向かってゆっくり５回まわす。
梅雨の季節や台風が発生しやすい時期は
気圧の変化が起こりやすくなります。
できることから対策をして、心身ともに乗り越えましょう！
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背中ニキビのケア
気温や湿度の上がる蒸し暑い季節が近づいてきました。
皮脂や汗によるお肌のべたつき、きちんとケアできていますか？
皮脂が増えると顔の肌トラブルはもちろんですが、
体の肌トラブルにも注意が必要です！
背中は皮脂腺が多く、服との摩擦や蒸れも多いため、
ニキビのできやすい箇所のひとつ。
放っておくといつまでも改善されないばかりか
ニキビ痕が黒く残ってしまう、なんてことも…。
肌トラブルのない、サラリとした背中を目指して
日常から対策していきましょう！
①洗い方を変える
髪をすすぐ際はなるべく洗い流す水が体にかからないように意識しましょう。
また【髪→体】の順番で洗うことで、
体に流れてきたシャンプー等をしっかりと落とすことができます。
②インナーを変える
コットンなど天然素材の通気性の良いインナーがオススメです。
化学繊維は摩擦で静電気が発生するため肌刺激に。
③お肌に優しい石鹸を選ぶ
汚れをしっかり落とせる洗浄力はもちろんですが、
毎日使用する石鹸だからこそ、お肌への優しさも大切。
こだわりの製法と成分で作られたフルリ『ミネラルモイストソープ』なら
お肌の必要な潤いを保ちながら汚れを落とし、キメの整ったお肌へと導きます。
④保水をする
お肌は乾燥すると皮脂を分泌します。
顔同様に背中もたっぷり保水をおこないましょう。
手の届きにくい背中の保水にはミストタイプの化粧水がオススメ。
ミネラル豊富な天然水100％のミスト化粧水、フルリ『リファイニングミスト』なら
サラリとした使用感で、みずみずしいお肌に整えます！
お肌が荒れてしまっては、夏のおしゃれを思うように楽しめません。
今から体の肌トラブルまでしっかりケアして、快適な夏を迎えましょう！ -
かかとのケア
だんだんと暖かくなり、サンダルを履く季節が近づいてきました。
すると気になるのが、かかとのカサつきやひび割れ。
かかとは普段自分ではなかなか見えないため、
顔や手に比べてケアを忘れがちです。
そのため、いつのまにか硬くカサカサに…
と悩まれている方も多いのではないでしょうか。
そもそもかかとは皮脂腺がなく、
皮膚に潤いを与える皮脂が分泌されないため、乾燥しやすい部位です。
さらに、全体重を支えるだけでなく
靴や床などとの摩擦刺激を常に受けるため、角質も厚くなりやすいのです。
そのためカサつきやひび割れが起こってしまいます。
放置しているとさらにガサガサになったり、ひび割れから痛みが生じることも…
かかとの角質は厚く、改善が感じられるまで時間がかかります。
悪化させないためにも、早めのケアが大切です！
＼簡単！かかとケア／
入浴後、かかとが柔らかくなった状態でおこないましょう。
普段顔に使用している化粧水や乳液、
クリームなどのスキンケアを少し多めに取り
余った分をかかとに塗るだけ♪
あとは、就寝時に綿の靴下を履くと
寝ている間中保湿してくれます。
他にも、角質を柔らかくする効果を持つ
尿素入りクリームでのケアもオススメ。
ほんの数秒の簡単なケアですが、
毎日続けると、乾燥やひび割れの無い
柔らかいかかとを手に入れられます！
サンダルシーズンにかかとを気にせず
オシャレを楽しむためにも、早めのケア始めてみませんか？ -
スキンケアの順番
毎日のスキンケア、正しい順番でおこなえていますか？
化粧品にはそれぞれの役割があり、
それに合わせ、水分や油分の量が異なります。
素肌美を保つためにも、
スキンケアの正しい順番を今一度確認してみましょう！
①クレンジング・洗顔
まずは、クレンジングと洗顔でお肌の汚れをしっかり落とし、素肌をクリアにします。
汚れが残っていると肌トラブルの原因になったり、
化粧水が浸透しづらくなるなど、その後のケアにも影響が。
②先行型美容液・化粧水
洗顔後のクリアなお肌にはまず、先行型美容液！
お肌の土台を整え、自ら水分を保持するチカラや
その後に使用する、化粧水などの浸透性を高めましょう。
お肌の土台を整えた後は、化粧水で肌内部に水分を与えます（＝保水）。
乾燥は様々な肌トラブルに繋がるため、
ここでしっかりとお肌に保水をおこないましょう。
保水により角質層が潤いで満たされることで
バリア機能が整い、外部の刺激にゆらぎにくいお肌に。
③美容液や乳液・クリーム
最後に、美容液や乳液・クリームを塗布します。
これらは他のスキンケアアイテムに比べ、油分を多く含みます。
そのため、先に使用してしまうと肌表面に膜を張ってしまい、
化粧水がお肌に浸透しない…ということに。
肌内部にしっかりと水分を補給した後の、潤いを逃さないためのケアや、
肌トラブルに合わせたスペシャルケアとして、肌質や肌状況に合わせておこないましょう。
このように一般的に言われているスキンケアの順番には
素肌美を保つうえで欠かせない意味があります。
どんなに良い化粧品でも、使用の順番が誤っていると
効果を十分に発揮することはできません。
せっかく毎日丁寧にスキンケアをおこなっているのに
効果が薄れてしまっていてはもったいない。
今一度、日々のスキンケアの順番や意味を見直して、
お肌を美しく保ちましょう♪ -
すすぎの重要性
普段、何に気を付けて洗顔やクレンジングをおこなっていますか？
使用量や力加減・摩擦など
様々なポイントが素肌美のカギと言うことはご存知かと思います。
そのポイントの中で
意外と見落としがちなのが「すすぎ残し」です。
お肌に残った汚れは、トラブルの原因になってしまいます。
そこで今回は、オレンジの皮のくぼみを毛穴に見立てて、
すすぎの回数によるすすぎ残しの差を比較しました。
※汚れ残りを見やすくするために黒いクレンジングを使用しています。
【黒いクレンジングを馴染ませた状態】
洗顔やクレンジング時と同様に、優しく洗い流します。
【10回洗い流した状態】
10回洗い流しただけでは、オレンジの皮のくぼみに
黒いクレンジングが残ったままになっています。
さらに10回すすぎを加え、計20回洗い流すと…
【20回洗い流した状態】
残っていた黒いクレンジングまで、キレイに落としきることができました。
顔は丸みがあり立体的です。
小鼻や目元、唇の下など、すすぎにくい部位があります。
生え際やフェイスラインも、すすぎが甘くなりやすい部位なので要注意。
洗顔、クレンジングの際のすすぎは【最低でも30回】が推奨です。
高すぎる水温や、シャワーを直接顔に当てるのは肌負担になるためNG。
必ず手で水をすくい、お肌を擦ってしまわないよう、優しく洗い流してくださいね。
優しく重ねたすすぎの回数分だけ、素肌美に近づきます。
毎日必要な基本のケアだからこそ
『最後まで丁寧に』を心がけ、肌トラブル0を目指しましょう！ -
べたつきとメイク直し
5月は、夏に向け気温がどんどん上がり、
汗や皮脂の分泌が増え始める時期。
お肌にベタつきやテカリが生じやすくなるため
メイク崩れや毛穴の開きに注意が必要です。
そこで、
「メイク直しをする時間があまりない…」
「だけどべたつきは抑えたい…」
という方にもオススメの、
お肌をサラッと快適に整える方法をご紹介します！
まずはこちらの画像をご覧ください。
朝、日焼け止めクリームとフェイスパウダーを塗布し、お肌の変化を見てみました。
〈上〉何もしていない、時間の経った状態。
テカリや毛穴が目立っています。
〈中〉ティッシュオフのみの状態。
テカリは抑えられましたが、毛穴の開きが目立っています。
〈下〉ティッシュオフ後に、化粧水を使用した状態。
毛穴の開きが目立たなくなり、テカリやべたつきも抑えられ、
肌触りもサラッとした快適肌に♪
ティッシュオフ＋化粧水だけで、
お肌の状態はこんなにも変わります。
日中の保水にもなり、お肌の乾燥防止にもぴったり。
さらに、リフレッシュ効果もあるため、
日光などで火照ったお肌にも心地よく使っていただけます！
これに加え、時間の余裕があるときは、
日焼け止めクリームやフェイスパウダーでメイク直しをおこなうと、
UV効果も持続され、さらにお肌が整いますよ。
皮脂や汗でべたついたまま放置すると、
不快なだけでなく肌トラブルに繋がることも。
簡単なケアでお肌を清潔に整え、
気温の上がるこれからの季節、サラッと快適なお肌で過ごしましょう！
今回使用した化粧水は『リファイニングミスト』
ミネラル豊富で、乱れたお肌を整える作用があり、
とても柔らかく低クラスターなので、お肌に浸透しやすい化粧水です。
また、細かいミスト状に噴射されるため、メイク後のお肌にも◎
